☆ぽいんと！

♪レタスがもりもり食べられちゃう！
　レタスをひと玉買っても多いなぁ･･･そんな時におススメ☆もりもり食べられちゃうサラダです。味付けは塩のみ！シンプルでも、ミョウガのさわやかな香りとアクセントの海苔で、お箸が止まらない一品になります(^0^)v
※水分が出てしまうので、調味料は食べる直前に混ぜましょう！
※今回は玉レタス(シルル)を使いましたが、リーフレタスなど他のレタスでもぜひどうぞ～☆

♪アレンジも！
　暑い季節になると登場する、そうめんや冷やしラーメンのトッピングにもおススメです☆レタスでカサが増えるので、シャッキシャキ食感でダイエット中でも満足感あり！
ピザ生地に乗せてサラダピザにしてもGood♪

・レタス・・・シャ キシャキっ！とみずみずしくてサッパリした味わいが、暑い夏にはとっても嬉しいですね♪
一般の丸いレタスは、成分の95％以上が水分ということもあり、期待できるほどの栄養価が低い淡色野菜ですが、疲労回復に効果の あるビタミンＢ1・Ｂ2や、美白効果や風邪予防に効果的なビタミンＣのほか、カリウムやカルシウム、鉄などのミネラルも含まれています。
レタスの中でもナント！リーフレタスやサニーレタスなどは緑黄色野菜なので、栄 養価の高いとっても優れものレタスなんです♪レタスでも色々あるんですね～(*^^*)
生でサラダで食べるとビタミンの損失を少なく出来ますが、スープやクリーム煮などにすると、溶けだした栄養を残すところなく摂ることが出来ます。加熱するとカサが減って量を多く食べられるので、とても効率的な食べ方と言えますね！カロリーが低いので、とても嬉しいヘルシーな野菜なんです♪
また、レタスは体を冷やす野菜なので、体の中の悪い熱をとってくれたり、体内の余分な水分を外に出してくれます。利尿作用やむくみの解消にも効果が期待できる素敵な野菜なんです。
『あんなレタス♪こんなレタス☆』では、 レタスのいろいろをご紹介していま～す！
ホームページでは、いろんな種類のレタスた ちが登場中です！
食べ比べてみるも良し！あなたのお好みのレタスが見つかると嬉しいですね♪
→→詳しくはこちらから～(^0^)/